fumisan

ラダートレーニングって？ ラダートレーニングのラダーとは、日本語で『はしご』の意味になります。基本的には、そのはしごの様なものを地面に置き、狭いマス目を素早く繰り返しステップをするトレーニングになります。また...

小学生男子1500m走　5分00秒チャレンジ　無理な練習はしません。

朝はまずストレッチを行い、股関節を広げたり肩甲骨を動かしたりしてから5:00/kmで1.2kmのjogをしました。朝一のjogはいつも初めの1kmくらいまでは体が動きません。しかし、1km超えたあたりから体が軽くなることが多く、運動前のウ...

今日のRUNは休みです。＊強めの練習をした翌日は休むようにしてます。 走らない日は、体幹トレーニングや動的ストレッチ等を行ってます。 体幹トレーニングは週に1〜2回程度、時間に余裕があればやってます。 ＊トレーニング内容...

小６男子👦　☆目標：1500m　5分10秒 ・１kmジョグ　６分３０秒／km ・基礎練習（ストレッチ等含む） ・５０mダッシュ（平地）✖️10本 ・ラダートレーニング　 ・4:00／kmペースで３km...