小６息子の1500m 5分00秒への道！ ベスト：5分17秒
今日は息子と二人で薄暗くなった夕方から練習をしてきました。
10月に入り涼しくだんだん走りやすくなってきました。
まずは準備運動終了後、5分30秒／kmペースで1.7kmをジョグで走りました。ジョグ中はランニングフォームについて話しながら楽しく走る事ができました。
次にビルドアップ走をしました。
ビルドアップ走は距離毎にペースを上げていく練習です。ビルドアップ走で練習しておけばレースでの急激なスピード変化に対応できるので取り入れてます。
設定タイムは600mを『 2:25 → 2:20 → 2:15 』の合計1.8kmです。
１周目：2:24 → ２周目：2:17 → ３周目：2:14で走れました。
最後の３週目もランニングフォームが崩れることなく走りきれてました。もう少し設定ペースを上げての練習にしてもそろそろ良いかなぁと二人で話しました。
最後はクールダウンで次に出るかもしれないレースでの目標についてや、あつ森のハロウィンについて話ながら走りました。来年はいよいよ中学生、いつまで一緒に走ってくれるかな〜
子供達との時間、大切にしたいなと改めて思いました。
よし！明日も頑張ろう！！！
コメント