【陸上】長距離走の練習

小６男子👦　☆目標：1500m　5分10秒

・１kmジョグ　６分３０秒／km

・基礎練習（ストレッチ等含む）

・５０mダッシュ（平地）✖️10本

・ラダートレーニング　

・4:00／kmペースで３km

息子の練習感想：キロ４分で３km走っても、疲れにくくなってきたみたい。

　　　　　　　　もう少し早いペースで走ればレベルUPできるかなぁ

小３女子👧　☆目標1000m　4分00秒

・１kmジョグ　６分３０秒／km

・基礎練習（ストレッチ含む）

・５０mダッシュ✖️10本

・ラダートレーニング　

・4:15／kmペースで1.5km

娘の練習感想：結構疲れたみたい、このペースに慣れるまで頑張って走るよ