一週間の練習について
- 月曜日 休暇
- 火曜日 朝練 1.2km ジョグ 5分15秒/km
- 水曜日 朝練 1.2km ジョグ 5分15秒/km
- 木曜日 朝練 100m 坂道ダッシュ 6本〜7本 夕練 2.4km 4分/km＊隔週
- 金曜日 朝練 1.2km ジョグ 5分15秒/km
- 土曜日 陸上クラブでの練習
- 日曜日 2kmジョグ 基礎練習 ラダートレーニング
- 200m×2本〜8本 （38秒/小6男 43秒/小3女）
- 600m×2本〜3本 （2分/小6男 2分20秒/小3女）
- 1.2km〜2.4km （4分/km/小6男 4分20秒/小3女）
- ＊組み合わせを変更して練習
二人とも週3〜5で水泳にも行ってます。
水泳で肺活量は自然と上がってると思います。
11月練習ベストタイム⌚️
600m走 1分58秒 小6男子
2分16秒 小3女子
200m走 36秒 小6男子
41秒 小3女子
11月の練習で良かった事
- 600m走で1分58秒で走れた事 【小6男】
- 200m走で41秒で走れるようなってきた事 【小3女】
11月時点の目標
☆12月月初 陸上クラブ 10種競技大会
【目標】800m走 2分40秒 小6男
☆2月月初 1600m走 （市主催の大会）
【目標】1500mで5分10秒以内 小6男
自己ベストを更新できるよう日々の練習を楽しみながら頑張ろう
enjoy family running👟
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