Running

はじめに こんにちは、ふみです。 さて長男が中学生になり陸上部に入部してから半年が過ぎました。 月日の経過が本当に早いなと実感しております。 顔つきも子供の顔から青年の顔になってきて成長を感じております。 子...

中学生が部活動用として初めて選ぶ中長距離用ランニングシューズを紹介します。

　記録会前の食事 試合3日前から主食を中心に炭水化物を多めに取るようにしました。 夜は主食中心で丼物などにして量も多めに食べさせます。 マラソンとかではないので必要ないかもですが、10種競技最後で800m走をする...

小学6年男子、小学3年女子の陸上競技練習内容&練習成果

ラダートレーニングって？ ラダートレーニングのラダーとは、日本語で『はしご』の意味になります。基本的には、そのはしごの様なものを地面に置き、狭いマス目を素早く繰り返しステップをするトレーニングになります。また...

小学生男子1500m走　5分00秒チャレンジ　無理な練習はしません。

朝はまずストレッチを行い、股関節を広げたり肩甲骨を動かしたりしてから5:00/kmで1.2kmのjogをしました。朝一のjogはいつも初めの1kmくらいまでは体が動きません。しかし、1km超えたあたりから体が軽くなることが多く、運動前のウ...

今日のRUNは休みです。＊強めの練習をした翌日は休むようにしてます。 走らない日は、体幹トレーニングや動的ストレッチ等を行ってます。 体幹トレーニングは週に1〜2回程度、時間に余裕があればやってます。 ＊トレーニング内容...

小６男子👦　☆目標：1500m　5分10秒 ・１kmジョグ　６分３０秒／km ・基礎練習（ストレッチ等含む） ・５０mダッシュ（平地）✖️10本 ・ラダートレーニング　 ・4:00／kmペースで３km...