記録会前の食事
試合3日前から主食を中心に炭水化物を多めに取るようにしました。
夜は主食中心で丼物などにして量も多めに食べさせます。
マラソンとかではないので必要ないかもですが、10種競技最後で800m走をするので
少しでも息子のエネルギーになるようにやれることはやるという感じです。
試合当日は試合開始3時間前までにおにぎりを食べ、食物繊維の多い野菜や生物などは取らないように注意してます。
試合前ウォーミングアップ
記録会開始がAM9:00なので、普段の朝練どおりAM6:00から1.2kmの流しをしました。
競技場に着いてからも倶楽部での準備運動をしました。
いつも倶楽部の準備運動では少し足りないような気がするので毎回事前に準備運動済ませてから試合に挑みます。
子供とも試合事に相談していて、どの調整方法が良いのかいろいろ試してます。
最近では体を動かせる状態にするためのウォーミングアップが凄く重要だと親子共々感じてます。
800m走の作戦
800m走を本気で走るのは今回で2回目であまり経験がありません。
400mトラック2周を1周目飛ばしすぎると2周目で落ちてしまいタイムが悪くなることが多いようで、前半少し抑えてラスト100m〜200mでスパートが良いのではとコーチが言われてるのを聞きました。
ただ息子は持久力に自信があったので今回は練習タイムから考えられる目標タイムを狙うスピードで走り、粘り強く最後まで走りぬくことで相談して決めました。
800m走結果と今後
これまでの８００m走自己ベストが2分44秒でした。
今回2回目は自己ベスト更新で2分37秒でした。
200mごとのラップは下記になります。
200m ⇨ 36秒
400m ⇨ 40秒
600m ⇨ 41秒
800m ⇨ 40秒
練習通りそれ以上の走りをして自己ベストを出しました。
本当に頑張ったと思います。
ランニングフォームも前回の1500m走の時よりも綺麗になってました。
まだまだ改善必要ですが少しづつ良くなってきてます。
日々の努力が次に繋がることをだんだん理解し始め、自分の意思で頑張ろうする姿勢が見えるようになりました。
次は2月に走る1600m走！
あと２ヶ月練習頑張ろう！
Enjoy running👟
コメント