Runningラダートレーニングの効果 ラダートレーニングって? ラダートレーニングのラダーとは、日本語で『はしご』の意味になります。基本的には、そのはしごの様なものを地面に置き、狭いマス目を素早く繰り返しステップをするトレーニングになります。また... 2020.10.21 2021.04.06Running
Running小学生男子1500m走 5分00秒へのチャレンジロード!!! 小学生男子1500m走 5分00秒チャレンジ 無理な練習はしません。 2020.10.15 2021.04.06Running
Running【陸上】本日のランニング (朝練) 朝はまずストレッチを行い、股関節を広げたり肩甲骨を動かしたりしてから5:00/kmで1.2kmのjogをしました。朝一のjogはいつも初めの1kmくらいまでは体が動きません。しかし、1km超えたあたりから体が軽くなることが多く、運動前のウ... 2020.10.14 2021.04.06Running
Running【陸上】走らない日も必要 ! 今日のRUNは休みです。*強めの練習をした翌日は休むようにしてます。 走らない日は、体幹トレーニングや動的ストレッチ等を行ってます。 体幹トレーニングは週に1〜2回程度、時間に余裕があればやってます。 *トレーニング内容... 2020.10.12 2021.03.10Running
Running【陸上】長距離走の練習 小6男子👦 ☆目標:1500m 5分10秒 ・1kmジョグ 6分30秒/km ・基礎練習(ストレッチ等含む) ・50mダッシュ(平地)✖️10本 ・ラダートレーニング ・4:00/kmペースで3km... 2020.10.11 2021.04.06Running